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2020年6月
緑茶蒸しパン
免疫力アップ!!
材料(4個分)1個 224kcal
薄力粉(もしくは米粉)…200g
ベーキングパウダー…小さじ1
牛乳…250cc
砂糖…40g
粗塩…ひとつまみ
オリーブオイル…大さじ1
緑茶…10g
作り方
1
牛乳と緑茶を鍋に入れて火にかけ、沸騰前に火を止める。
2
薄力粉とベーキングパウダーをボウルに入れ、泡立て器で混ぜてダマをなくす。砂糖、粗塩、(1)を入れて混ぜ、なめらかになったらオリーブオイルを混ぜる。
3
耐熱の容器にオリーブオイルを薄く塗る(分量外)。(2)を流し込み、蒸気の立った蒸し器で10分蒸す。
薬膳ポイント
緑茶の殺菌作用で免疫力アップ
緑茶は体の熱を冷ます「寒性」で、炎症を鎮め、ストレス緩和にも有効。カテキンは抗ウイルス作用があることが知られています。自分の健康は自分で守る意識を持ち、食事で健康を守りましょう。
profile
-プロフィル-
槇玲
【まり】/家庭薬膳家・管理栄養士
スーパーでそろう食材だけでつくる「家庭薬膳」の第一人者。
原因不明の体調不良を克服した経験を持つ。
レシピが紹介されたメディアはのべ400本余り。
料理教室yakuzen story主宰。
著書「ナチュラル薬膳」「おうち薬膳」。
逆打ち四国八十八ヵ所霊場巡拝4回割り 讃岐一国参り
fortune-telling
-今週の占い-
2023年11月27日~2023年12月03日の星模様
recipe
-薬膳レシピ-
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