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2019年8月
きゅうりのキムチ(オイキムチ)
代謝アップ!で健康に
材料(作りやすい分量)
きゅうり…1.2kg
粗塩…24g
にんじん…200g
ニラ…1束
新生姜…40g
A
干しえび…20g
韓国トウガラシ…大さじ3
にんにくすりおろし…5片
塩麹…大さじ2
コチュジャン…大さじ2
りんごか梨すりおろし…1個
はちみつ…大さじ1
しょうゆ…大さじ1
黒酢…大さじ1.5
作り方
1
きゅうりは4等分して縦半分に切り、真ん中に切りこみを入れる。粗塩をふって1時間おき、水気をきる。
2
にんじん、新生姜は千切り、ニラは2cmの長さに切り[A]を混ぜる。
3
①の切り込みに②を詰めて容器に並べる。残りは上にのせてなじませる。翌日~1週間が食べごろ。
薬膳ポイント
汗の「質」よく
きゅうりとトウガラシの食べあわせで代謝アップ!体の内側からしっかり汗をかくことができます。熱中症予防にもいいですね。汗をかいたあとは水分補給もお忘れなく。
profile
-プロフィル-
槇玲
【まり】/家庭薬膳家・管理栄養士
スーパーでそろう食材だけでつくる「家庭薬膳」の第一人者。
原因不明の体調不良を克服した経験を持つ。
レシピが紹介されたメディアはのべ400本余り。
料理教室yakuzen story主宰。
著書「ナチュラル薬膳」「おうち薬膳」。
fortune-telling
-今週の占い-
2023年3月27日~2023年4月02日の星模様
recipe
-薬膳レシピ-
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