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今年も暑い夏がやってきますね！ 暑いからといってあっさりした食事や冷たい食べものばかり召し上がっていませんか？私は以前、夏に体調を崩したことがあるので、夏の過ごし方にはいつも注意しています。体温が1度下がると免疫力が30％低下すると言われていますが、冷えは万病のもと！免疫力をアップし、夏バテを防止する方法をお伝えします。

1．【お風呂に入る】暑いからといってシャワーで簡単にすませていませんか？ きちんと湯ぶねにつかり、身体を芯から温めるようにしましょう。足湯も効果があります。

2．【冷たいものは常温で】冷たい飲み物は口あたりがよく、飲みやすいのですが、内臓を冷やす原因になってしまいます。冷蔵庫から出してすぐには飲まず、できるだけ常温か温かい飲み物をとるようにしましょう。ショウガを入れた紅茶もおすすめです。

3．【はおりものを用意する】女性は男性よりも筋肉量が少ないため、体感温度が低く、同じ温度でも寒さを感じやすくなります。通勤電車の中ではカーディガンをはおり、オフィスでは女性の大切な臓器である子宮や腰まわりを冷やさないよう、腹巻やひざ掛け、レッグウォーマーを用意し、冷房病を防ぎましょう。